Atitude positiva geralmente é considerada “coisa de autoajuda” e pouco valorizada, principalmente quando refletimos sobre nossos fracassos, seja nos esforços para perder peso ou na busca de qualquer outra meta. Somos capazes de inventar as mais criativas desculpas para justificar porque não conseguimos alcançar o que queríamos e deixamos de perceber que no fundo o problema estava em nós mesmos.
Falta de motivação é um item diretamente ligado à atitude pessoal e o mais importante na perda de peso! Sem motivação, somos incapazes de manter a disciplina e fazer o que precisa ser feito para que possamos levar adiante nossos esforços de emagrecimento. Ninguém emagrece da noite pro dia. Perder peso demora, mesmo 1 mísero quilo pode levar mais de 1 semana para ir embora. Com a atitude errada nós jamais conseguimos superar o efeito do tempo e o peso dos esforços necessários.
A atitude negativa já começa quando você encara dieta e exercícios com má vontade, como um “mal necessário” para conseguir o corpo que você quer. Uma abordagem melhor é encarar com gosto mudanças no estilo de vida que você pode gostar. Para isso, é preciso que você dedique um tempo para “se descobrir”, conhecer melhor quais os alimentos saudáveis (e pouco calóricos) que você mais gosta, quais as atividades esportivas e exercícios que você se envolve com vontade.
Não existem alimentos ou exercícios específicos que se você não comer ou não fizer você não vai emagrecer! Isso não existe! Tem gente que vem me falar que não pode fazer dieta porque não gosta de vegetais e legumes… mas quem disse que dieta só inclui vegetais e legumes? Um pouco de educação e autoconhecimento vão muito longe quando esclarecem a realidade sobre as coisas e o que você verdadeiramente gosta. Tenho certeza que essas pessoas que reclamam que “não podem” fazer dieta porque não gostam de vegetais e legumes, nunca se deram o trabalho de estudar um pouquinho sobre nutrição ou buscar uma dieta apropriadamente estruturada. Não! A grande maioria das pessoas que “tenta” emagrecer faz tudo com base no “achismo” e no “ouvi falar”! Aí, é claro, uma série de mitos e ideias erradas e incompletas acaba boicotando o processo.
Tentar emagrecer dessa forma raramente dá certo e requer muito mais disciplina, pois fazer algo que você não sabe bem como funciona é sempre mais difícil, é como tentar fazer uma prova de matemática sem saber qualquer fórmula, tentando resolver tudo com lógica! É possível, mas dificílimo!
Uma das melhores armas para equipar sua atitude pré-emagrecimento é adotar um programa específico. Livros de emagrecimento geralmente têm o objetivo de apresentar programas montados pelo autor. Programas clássicos como o vigilantes do peso também ajudam a manter a motivação, principalmente por fornecerem “estrutura”.
Estrutura é algo realmente importante na conquista de qualquer meta, não só perder peso. Sem estrutura você fica sem saber o que fazer e sem saber se o que está fazendo é realmente certo. A estrutura entra em jogo para organizar o processo de alcance da meta, colocando os pingos nos “is”, explicando o que precisa ser compreendido e fornecendo um referencial do que fazer e como fazer. Empresas, por exemplo, utilizam planejamento estratégico para atingir suas metas. Pessoas também pode utilizar planejamentos estratégicos pessoais, como recomenda minha colega Franciane Ulaf que vários artigos sobre o assunto aqui no site.
Planejar seu processo de emagrecimento com estratégia, criando uma estrutura para ser seguida é um melhores fatores motivadores que você pode ter. Parece simples, mas a desmotivação no emagrecimento geralmente ocorre quando você não entende bem o que está fazendo, não sabe se está fazendo as coisas certas, não sabe se os resultados que está alcançando (ou não) estão num ritmo adequado, enfim, você não sabe nada e essa confusão toda causa uma desmotivação enorme.
Alexandra Bellino é formada em educação física e trabalha como personal trainer em Seattle, EUA.
Realmente informação adequada é crucial! Eu, minha esposa e minha filha entramos nessa guerra e suas dicas serão nossas armas daqui em diante. Grato.
Tem td a razão, eu sei que primeiro tenho k por a minha cabeça em ordem, para poder mandar comandos para eu ter vontade de perder peso. Bolas tenho mt coisas a pesarem, para além do peso, poco Amor, pouco dinheiro, a crise não há meio de passar, e o k eu conseguia dantes ” Um dia de cd vez, amanha sera melhor” foi-se, bolas preciso de arranjar namorado!