• Pular para navegação primária
  • Skip to main content
  • Pular para sidebar primária
  • Pular para a sidebar secundária
  • Portal
  • Acessar Livros
  • Fale Conosco
  • 24 de janeiro de 2021

Guia da Vida

Dicas para uma vida melhor

  • Vida
  • Saúde
  • Negócios
  • Educação
  • Dinheiro
  • Ciência
Você está em: Home / Saúde / Fitness / Emagrecimento / Por que é tão difícil perder os últimos 5 ou 10 kilos?

Por que é tão difícil perder os últimos 5 ou 10 kilos?

3 de julho de 2012 by Alexandra Bellino 1 comentário

Perder 5 a 10 kilos
Compartilhe!

A parte mais difícil no emagrecimento é a reta final – perder os últimos 5 ou 10 kilos. Os motivos variam, mas na maioria dos casos estão ligados às seguintes situações:

1º Quanto menor seu peso, menos calorias você precisa diariamente: Ao emagrecer, sua necessidade calórica também diminui. Muitas pessoas que passam pelo processo de emagrecimento, contudo, não ajustam a dieta de acordo com o novo peso e ao continuarem a comer da mesma forma durante todo o processo, elas param de emagrecer em um determinado ponto.

2º Efeito platô: O segundo motivo é o famoso efeito platô a que todos os que estão emagrecendo passam em algum ponto. Chega uma hora que o corpo se ajusta aos exercícios e a alimentação e nenhum kilo mais é perdido. Nesse caso, é preciso ajustar a dieta de acordo com o novo peso e aumentar a carga de exercícios (geralmente o que funciona melhor é aumentar a intensidade dos exercícios).

3º O peso alvo é antinatural: O peso alvo que a maioria das pessoas têm hoje em dia não é natural para o corpo humano, principalmente para mulheres. O corpo natural para mulheres é “cheinho”, à lá Marilyn Monroe, o que hoje em dia simplesmente não consideramos atraente.

Para chegar então ao corpo sequinho, de capa de revista – o que geralmente é a diferença dos 5 a 10 kilos que a pessoa não consegue perder de jeito nenhum – é preciso um esforço “sobrenatural”, já que o corpo vai lutar com todas as suas forças contra a tentativa de reduzir o peso para uma condição que não é natural.

Para isso é necessário uma dieta super, hiper controlada, exclusão total de qualquer alimento um pouquinho mais calórico, ausência também de dias de “folga” da dieta e uma rotina de exercícios extremamente rígida.

É assim que, por exemplo, algumas atrizes e modelos que não foram agraciadas pela natureza com “genes magros”, se mantêm esbeltas. Não, não é o “dinheiro” para contratar personal trainers e chefs, é a disciplina. Personal trainers e chefs não fazem milagre quando a pessoa não quer fazer o que tem que ser feito! Em meu trabalho com atores e modelos eu vejo que é a disciplina e a força de vontade que impera em seu dia-a-dia. Essa é a única forma de manter um corpo contra a vontade da mãe natureza – e olha que eu não estou falando em corpos esqueléticos, anoréxicos! Estou falando simplesmente do padrão normal de beleza que temos em nossa sociedade atualmente.

Para perder os últimos kilos é também necessário “moldar” o corpo com musculacão. Quem só faz caminhada (ou cardio em geral) jamais vai ter o corpo perfeito. O corpo perfeito que tanto cobiçamos é um corpo definido, durinho e isso só se consegue com musculação.

[ad#cadastro]

Nessa reta final, é imprescindível ter um programa de emagrecimento estruturado, ou seja, planejado nos mínimos detalhes no papel. Não adianta ir só fazendo o que você “acha” que deve fazer – basear seu emagrecimento em “achismo” e suposições é a fórmula mais fácil para a decepção e frustração como quando você não obtém resultados e simplesmnete não sabe o que é que está fazendo de errado!

Você só tem como identificar o que está errado se puder medir e comparar esforços e resultados e isso só é possível se você – primeiro – planejar o que vai fazer e – segundo – anotar tudo o que de fato fizer. No final das contas você compara a realidade com o plano e aí vê onde você está errando. Se você não estiver obtendo resultados mesmo fazendo tudo de acordo com o plano, é este que precisa de ajustes.

Alexandra Bellino

Alexandra Bellino é formada em educação física e trabalha como personal trainer em Seattle, EUA.


Compartilhe!

Arquivado em: Emagrecimento Marcados com as tags: emagrecer, Perder 10, Perder 5, perder peso

Participamos do Programa de Associados da Amazon, um serviço de intermediação entre a Amazon e os clientes, que remunera a inclusão de links para o site da Amazon e os sites afiliados.

Reader Interactions

Comentários

  1. filipa diz

    14 de julho de 2012 às 10:39

    como poxxo peder pesso

    Responder

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Você também pode se inscrever para ser notificado de novos comentários sem comentar primeiro.

Sidebar primária

Tópicos

Siga no Facebook

Guia da Vida

Perfil Empreendedor

Você é empreendedor? 50 sinais de que você tem perfil empreendedor

Por Rich Schefren

Foco é dizer não

O maior segredo da produtividade é dizer não

Por James Clear

Extraterrestres viagens

O custo de visitar a Terra pode ser alto demais para extraterrestres

Por Ethan Siegel

Melhores livros de astronomia

Melhores livros para começar a aprender sobre astronomia

Por editor

Projeto Genoma Humano

30 anos depois do Projeto Genoma Humano – qual o próximo passo?

Por James Keller

Conversas Difíceis

Como conduzir conversas difíceis?

Por Franciane Ulaf

Amazon Kindle

Os melhores Kindles para levar sua biblioteca para qualquer lugar

Por Alex Giovanni

Gêmeas Clement - Gêmeos idênticos

Gêmeos univitelinos podem não ser tão idênticos quanto se pensava

Por James Keller

Cérebro e Solidão

Cérebros solitários “tem fome” de gente

Por Carolyn Rubenstein

Técnica Harvard - Balanced Scorecard

Como uma técnica ensinada em Harvard pode ajudá-lo a melhorar sua vida e relacionamentos

Por Christina Wallace

Ransonware

O perigo dos ransomwares só tende crescer

Por Alex Giovanni

Tipos de Arroz

Arroz branco ou arroz integral? Qual é mais saudável?

Por Rosalia Wilson

Origem da Vida - Mundo RNA

Há mais evidências de que a vida na Terra começou com mais do que apenas RNA

Por James Keller

Arroz ou quinoa

Arroz ou quinoa? Qual é mais saudável?

Por Rosalia Wilson

Quebrar regras dieta

Oito regras das dietas que foram feitas para serem quebradas

Por Alexandra Bellino

Sidebar secundária

Livros Recomendados














Copyright © 2021 · Guia da Vida · Todos os Direitos Reservados