Como prometi semana passada, vou dar continuidade com a série sobre os mitos e mentiras sobre o emagrecimento. Na semana passada, nós falamos sobre a falácia da matemática das calorias, o mito de que você pode “comer de tudo”, é só controlar as porções. Se você não leu, clique aqui.
Hoje, nós vamos falar sobre um dos mais ferrenhos mitos sobre perda de peso, a ideia de que se você perder peso muito rápido, você vai ganhar tudo de novo e mais um pouco, tão rápido quanto perdeu.
Vejamos primeiro o seguinte: a pessoa desorganizada e sem sistema para perder peso faz uma dieta forçada durante 1 mês e perde uma quantidade de peso razoável. Passado esse mês, ela se cansa da dieta e volta a comer normalmente como antes. Ela ganha tudo de novo? Mas é claro que ganha!
Então onde está o mito? Primeiro é preciso compreender que o ganho de peso nesse caso não ocorreu porque a pessoa “perdeu peso rápido”, mas sim porque ela voltou a comer como comia antes de começar a “tentar” perder peso. Ela poderia ter perdido o peso no curso de 6 meses, não importa, ao voltar aos velhos hábitos, o corpo volta “ao normal”, não importa quanto tempo a pessoa levou para emagrecer.
Para manter um corpo bonito para sempre, é preciso comprometer-se com uma alimentação adequada e prática de exercícios também para sempre. Não existe isso de fazer um esforcinho “sobrenatural” agora e depois voltar aos velhos hábitos gozando de um corpo perfeito eternamente.
O mito de que se perdermos peso rápido, vamos ganhar tudo de novo “em dobro” também nasce da ideia de que nada na vida na fácil, então como poderia ser que uma pessoa pode perder peso em pouco tempo e não ganhar de volta? Ah, não pode, né?! Tem que ter alguma coisa errada com esse conceito! Nada na vida é fácil!
Pois é, mas o corpo humano nem sempre obedece a lógica que a gente tem na cabeça ou a “justiça da vida”! É possível sim perder peso bem rápido e NÃO ganhar tudo de novo. Emagrecer rápido logo no começo ainda tem outro benefício: ele estabelece “novas regras” no cérebro e estimula uma mudança neuronal que leva o corpo a se acostumar mais rápido com uma nova dieta e ritmo físico. Isso leva o corpo a perder ainda mais gordura no médio e longo prazo do que se você emagrecer muito lentamente.
É importante contudo NUNCA entrar em “modo faminto”, ou seja, seu corpo durante o processo de emagrecimento não pode de jeito nenhum “interpretar” sua perda de peso como resultado de carência de alimentos. Geralmente é isso o que quem defende que você não deve perder peso rápido tem em mente. Se você emagrecer em pouco tempo como resultado de simplesmente “fechar a boca” ou severa restrição calórica, aí sim você tem um problema sério e pode acabar ganhando muito mais peso quando voltar a comer normalmente.
A solução é reformular toda a sua vida, comer de forma completamente diferente, excluindo todo e qualquer alimento processado, industrializado, adotar uma dieta natural (Paleo), comendo da forma como nosso corpo foi “construído” para comer; adotar uma rotina intensa de atividades físicas, diariamente e evitar o consumo de medicamentos que alterem hormônios (como pílula anticoncepcional), provoquem retenção de líquidos ou promovam o ganho de peso.
Se você realmente tiver coragem e iniciativa para alterar sua vida e rotina dessa forma, eu garanto, você vai perder peso bem rápido e não vai ganhar nada de novo. Agora, é importantíssimo se comprometer e nunca mais voltar aos velhos hábitos. Para muita gente, infelizmente, o hedonismo do prazer imediato fala mais alto… Elas se negam a abrir mão das frituras, das pizzas, dos bolos, dos “pães com manteiga”… Se é esse o caso, então é melhor jogar a toalha e conviver com uma circunferência mais larga mesmo! Quem sabe esperar até que a ciência invente a pílula mágica do emagrecimento que irá permitir com que possamos comer todas as porcarias do mundo e ainda manter um corpo esbelto! Infelizmente isso ainda não aconteceu, ainda somos homens e mulheres das cavernas e nosso corpo precisa de alimentos naturais e alta atividade física. É chato, mas é a realidade…
Alexandra Bellino é formada em educação física e trabalha como personal trainer em Seattle, EUA.
gostei imenso da honestidade do vosso artigo.Nós somos mesmo o que comemos