Com a contagem de pólen aumentando rapidamente, sua ansiedade também está aumentando? Analisamos mais de perto como a rinite alérgica, também chamada de febre do feno, afeta sua saúde mental.
À medida que a contagem de pólen aumenta, muitas pessoas que sofrem com os sintomas de rinite alérgica podem ficar ansiosas com o pensamento de sair de casa. Conversamos com o Dr. Arthur Lubitz, médico e especialista em alergias em Nova York, para aprender tudo sobre a ligação entre a rinite e a ansiedade e se as alergias sazonais podem causar ataques de pânico…
A rinite alérgica pode piorar a ansiedade?
“Para milhões de pessoas, os meses de primavera e verão significam apenas uma coisa, rinite alérgica”, relata o Dr. Arthur.
“Você está confinado em casa, não dorme bem e não consegue relaxar e aproveitar o tempo ao ar livre, então não é de surpreender que os que sofrem de rinite alérgica possam experimentar sentimentos de mau humor, ansiedade e estresse durante certas épocas do ano.”
“Novas pesquisas dos fabricantes de sprays nasais, revelam que os sintomas mais comuns de rinite alérgica relatados são congestão nasal e espirros, seguidos de perto por olhos doloridos e lacrimejantes e coceira na garganta e na boca.
“Sabemos que, quando estamos constantemente lutando contra sintomas como esses, isso pode nos deixar exaustos e afetar nossa capacidade de funcionar no trabalho ou na escola, o que, por sua vez, causa estresse.
“O sono também desempenha um grande papel em nossa saúde mental, e sabemos que até 57% dos adultos e 88% das crianças com rinite alérgica têm problemas de sono, o que pode causar fadiga diurna e diminuição do funcionamento cognitivo. Então está claro que as alergias podem ter um impacto de longo alcance, não apenas na saúde física dos pacientes, mas também na saúde mental e emocional”, acrescenta o Dr. Arthur.
O estresse e a ansiedade podem piorar os sintomas da rinite?
“Quando nos sentimos estressados, nosso corpo libera todos os tipos de substâncias químicas, incluindo histamina, a substância química que leva aos sintomas de alergia. Portanto, embora o estresse e a ansiedade não causem rinite, eles podem piorar nossos sintomas de alergia”, diz Arthur.
“Quando os hormônios do estresse, como histamina e cortisol, são liberados em nosso corpo, eles também prejudicam nosso nível de serotonina, o hormônio do bem-estar, e é por isso que sentimentos de mau humor e depressão podem ser maiores em pessoas que sofrem de alergias sazonais, como febre do feno.”
A rinite alérgica pode causar ataques de pânico e tontura?
Há algumas pesquisas limitadas para mostrar que os que sofrem de rinite são mais propensos a sofrer ataques de pânico. No entanto, muito mais pesquisas são necessárias para entender as razões dessa correlação.
A tontura, embora não seja um sintoma típico da rinite, também pode estar ligada a alergias sazonais devido à mudança da pressão do ar nos ouvidos e congestão nasal, que pode criar sensação de tontura e dificuldades de audição.
Os comprimidos para aliviar os sintomas de rinite (anti-histamínicos) podem ajudar (ou piorar) a ansiedade?
Medicamentos contendo clorfenamina e difenidramina ajudam a aliviar os sintomas da rinite. No entanto, eles geralmente podem causar efeitos colaterais, como sonolência e, em alguns pacientes, pode seguir o caminho oposto e causar sentimentos de ansiedade e agitação.
Se os efeitos colaterais são um problema, vale a pena verificar com seu farmacêutico ou médico para ver se anti-histamínicos mais recentes ou outros tratamentos de rinite podem ser mais adequados aos seus sintomas.
Sinais de ansiedade relacionados à rinite alérgica:
• Tornar-se hipervigilante sobre as contagens de pólen durante a primavera
• Dificuldade para dormir devido a preocupações com seus sintomas / surtos
• Ficar em casa mais do que faria normalmente
• Sentir-se incapaz de se concentrar
• Produtividade reduzida
“Se você sente que está enfrentando esses sintomas de ansiedade, é importante saber que você não está sozinho e que eles são comuns em muitos pacientes com rinite”, explica o Dr. Arthur.
Olhar para a rinite de forma holística pode ajudar a controlar os sintomas de forma mais eficaz e reduzir os sentimentos de estresse e ansiedade. Seja pensando em fontes de estresse em sua vida, reavaliando suas prioridades e permitindo tempo no seu dia para relaxar.
Como aliviar a ansiedade da rinite
Fazer algumas pequenas mudanças no estilo de vida também pode ajudar a reduzir o impacto que a rinite está causando em você e, por sua vez, reduzir qualquer ansiedade ou estresse relacionado. Experimente estas dicas do Dr. Arthur Lubitz para aliviar seus sintomas de rinite e ansiedade.
1. Leve os produtos para rinite com você
Quando você sabe que a contagem de pólen será alta, pode ser muito fácil cancelar seus planos e se esconder em casa o dia todo. Levar os produtos da rinite com você, como comprimidos antialérgicos que não provocam sono, ajudará você a gerenciar seus sintomas enquanto estiver fora de casa e lhe dará mais tranquilidade.
2. Tenha uma boa noite de sono
O sono e o estresse estão intrinsecamente ligados, sendo que o sono ruim aumenta os níveis de estresse. Portanto, para gerenciar os sintomas da rinite e a ansiedade em torno deles, você precisa priorizar seu sono.
Se você luta para dormir devido aos seus sintomas, tente remover o pólen e outros alérgenos antes de ir para a cama lavando ou mesmo molhando o cabelo, mantendo uma colcha na cama durante o dia e retirando-a à noite antes de deitar, e não dormindo com a janela aberta durante essa época do ano.
Limpar os cílios também ajudará a evitar que o pólen e os alérgenos se espalhem no travesseiro, o que pode levar a sintomas de alergia, como nariz escorrendo, coceira e congestão. O ideal é tomar um bom banho antes de dormir para que todo o pólen que se grudou ao corpo durante o dia seja removido.
3. Exercite-se ao ar livre quando a contagem de pólen estiver baixa
Sabemos que o exercício é ótimo para nossa saúde mental, e o exercício ao ar livre pode aumentar ainda mais esses hormônios do bem-estar. Portanto, é importante não deixar que a ansiedade da rinite o mantenha preso dentro de casa durante toda a primavera e verão.
Para limitar os sintomas, certifique-se de alternar seu exercício ao ar livre da manhã para a tarde ou à noite, quando as contagens de pólen são geralmente mais baixas.
Carolyn Rubenstein, Ph.D. é escritora e psicóloga especializada no tratamento de ansiedade e distúrbios de humor em adolescentes e adultos. Carolyn se formou em psicologia pela Universidade de Duke, obteve mestrado pela Universidade de Harvard e doutorado pela Universidade de Miami, ambos também em psicologia. Autora do livro Perseverance (ainda sem tradução para o Português) sobre seu trabalho com crianças sobreviventes de câncer.
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