Quando a vida fica conturbada, recarregue as energias para recuperar a motivação.
Você sente que está trabalhando mais, mas produzindo menos? Você já se sentiu esgotado e estagnado? Se você está balançando a sua cabeça positivamente, você não está sozinho. Nós vivemos em uma época maravilhosa, repleta de oportunidades e é animador pensar em tudo que você pode fazer, mas também pode ser exaustivo!
Não somos máquinas. Após fazermos tantas atividades, sentimo-nos esgotados, emocionalmente reprimidos e estagnados. Mesmo assim, nós raramente paramos para nosso corpo poder recarregar as energias. Freqüentemente, é o tempo que diz quando devemos fazer uma pausa e não nosso corpo. Nós estamos condicionados a pensar que quanto mais precisa ser feito, mais tempo deve ser gasto trabalhando e menos tempo “reabastecendo” o corpo. Esse pensamento causa um estranho senso de obrigação de que devemos sacrificar nosso bem-estar por causa da pressão do tempo e das exigências da própria situação.
Apesar de parecer contraditório, durante os tempos mais caóticos, o que precisamos mesmo é de mais tempo para recarregar as energias. Temos uma necessidade primária por lazer e recreação – contudo, na condição de humanos com vontade própria e livre arbítrio, nós podemos renegar essa necessidade, passar por cima de nossos instintos e ir contra a natureza. Nós nos convencemos de que não há limites para nosso corpo, que assim como a ciência produz máquinas melhores, mais rápidas, mais confiáveis e mais estáveis, nós também podemos afiar nossas habilidades modificando nossa natureza.
Muitos de nós procuram treinar a si mesmos para precisarem de menos tempo de descanso – dormem menos, relaxam menos, descansam menos –, fazerem mais e estenderem seus limites além do natural. Mas, goste ou não, há, sim, um limite, e se continuarmos violando as exigências da natureza, abusando de nós mesmos, nós pagaremos o preço – como indivíduos e como sociedade.
Em qualquer esfera da sua vida, para recarregar as energias e se motivar, é importante dar a si mesmo intervalos para descanso. Esses intervalos garantirão a você o tempo e o espaço necessários para redirecionar seu foco e sua energia. Com o tempo, aprendi a fazer alguns intervalos e focar minha atenção em pequenas atividades que descansam o lado esquerdo do meu cérebro e acendem minha paixão interna. Após esses pequenos intervalos, eu geralmente percebo que minha produtividade aumenta, bem como a qualidade do meu trabalho.
Algumas atividades a que eu comecei a me dedicar:
– Organizar meu escritório. Eu realmente precisava organizar todos os meus arquivos na semana passada? Não. Os arquivos podiam esperar, mas organizar os arquivos me permite limpar e recarregar minha energia mental. Quando eu terminei, eu tinha energia para produzir mais.
– Fazer uma colagem. Eu também não precisava fazer essa colagem, mas fazer arte me faz desligar meu cérebro de modo que eu rejuvenesço.
– Escrever em meu diário. Há uns dois anos atrás, eu comecei a escrever um diário. Para mim, é um alívio enorme chegar ao final do dia e escrever, rabiscar ou colar algumas fotos nas páginas.
Além de fazer intervalos, é importante observar como você conversa consigo mesmo. Você está focando mais no que você quer que aconteça ou no que você NÃO quer que aconteça? Você costuma dizer a si mesmo: “Não vou procrastinar”? Você provavelmente tem uma lista enorme de coisas que não quer fazer. Essa lista está sugando a energia daquilo que você quer fazer.
Pare e pense no que você quer fazer. Em que você quer trabalhar hoje? É claro que você pode não QUERER fazer o que precisa, mas você quer se livrar desses afazeres, o que só vai acontecer se você tomar uma atitude. A chave é enfatizar o “seguir adiante” e usar a linguagem que vai ajudá-lo a conquistar seus objetivos. Você quer ser o líder de sua própria torcida.
Mensagem pra levar pra casa:
Você está no controle. Reconheça quando você se sente esgotado e quando não tem motivação. Ao invés de se punir e tentar se focar no que você deveria estar fazendo, reconecte-se com seu compasso interior e defina o que você quer fazer. Então, deixe a recarga de energia começar!
Carolyn Rubenstein, Ph.D. é escritora e psicóloga especializada no tratamento de ansiedade e distúrbios de humor em adolescentes e adultos. Carolyn se formou em psicologia pela Universidade de Duke, obteve mestrado pela Universidade de Harvard e doutorado pela Universidade de Miami, ambos também em psicologia. Autora do livro Perseverance (ainda sem tradução para o Português) sobre seu trabalho com crianças sobreviventes de câncer.
Eu vivo fazendo listas das coisas que tenho que fazer, algumas dessas coisas são as quero realmente fazer, outras são as necessárias.
Ao comparar a quantidade de coisas não feitas, com o tempo para faze-las, me bate o desespero, fico paralisada, e acabo fazendo só as coisas urgentes.
Parece, que quanto mais tempo tenho livre, menos eu faço.
Tenho que aprender a usar esta “linguagem”.
Hoje resolvi deixar meu depoimento aqui pois a alguns dias descobri este site e desde então entro todos os dias de manhã para ler um artigo ou ate mais de um…Gosto muito de todos porem este que li hoje sobre” Como recarregar as energias e se motivar” me tocou profundamente pois muitas vezes é assim que me sinto e este texto me monstrou que muitas vezes é preciso para e recarregar as energias antes de continuar…simplesmente adoreiii este artigo
Importante.
Muito obrigada.