Você é hipocondríaco?

Robert L. Leahy

Você é hipocondríaco?

Milhões de pessoas vivem com o receio constante de que elas têm ou terão alguma doença gravíssima. Elas se focam nos “sintomas”, que geralmente são pequenas diferenças do estado normal saudável. Uma dor de cabeça é interpretada como um tumor no cérebro, indigestão é um sinal de ataque cardíaco, fadiga é um sinal claro de câncer. Pessoas hipocondríacas vão ao médico muito mais que o necessário, pesquisam sobre doenças no Google, fuçam sites médicos para ler artigos sobre suas doenças, checam sua pele em lentes de aumento, pedem por garantias o tempo todo, rezam pedindo a Deus para não morrerem e vivem em constante preocupação por causa de algo que elas na verdade não têm. Essas pessoas são bastante conhecidas na comunidade médica como “consumidores de médicos”, indo de um médico a outro. Quando o primeiro médico diz: “Eu não encontrei nada de errado com você”, elas procuram por segundas e terceiras opiniões. Nada as satisfará.

Eu vejo esse tipo de comportamento como ansiedade médica ou preocupações médicas. Em meu livro Como Lidar com as Preocupações (The Worry Cure) eu discuto uma série de maneiras de lidar com a ansiedade, incluindo a ansiedade médica. Vamos dar uma pequena olhada no que leva as pessoas a terem esse tipo de ansiedade e o que é possível fazer para mudar isso.

O que motiva esse tipo de preocupação?

Você acredita que suas preocupações com sua saúde o protegem.

Obviamente, há um fundo de verdade nisso. Se você não fizer check-ups regulares, pode deixar passar alguma coisa. Pessoas com ansiedade médica acreditam que seus check-ups e exames constantes eles manterão a guarda alta – assim, será possível descobrir a doença antes que seja tarde demais. A pergunta é, naturalmente, quanto ao equilíbrio. O que é prudente e o que é obsessivo? Se você tem uma longa história de alarmes falsos; “consumir médicos”, buscar compulsivamente por garantias e preocupação demasiada não vai ajudá-lo – mas, sim, prejudicá-lo.

Você tem idéias perfeccionistas sobre a saúde e as funções do corpo.

Ao invés de ver seu corpo como uma variável que pode apresentar desconforto ocasional (dores, enjôos, tonturas…), você acredita que qualquer coisa abaixo de um funcionamento perfeito é um sinal de doença grave. Mas nossos corpos e nossas funções corporais não são perfeitos. Dores de cabeça geralmente não significam nada grave. Mas você tira conclusões precipitadas porque qualquer falha pode acabar em morte.

Você crê que as incertezas são catástrofes certas prestes a acontecer.

Você acha que se pode haver o mínimo de dúvida, então é sua responsabilidade continuar fazendo exames e indo a médicos. Mas a incerteza é neutra. O fato de você simplesmente não saber do que se trata não quer necessariamente dizer que será algo ruim.

Você evita lugares, pessoas e coisas que o lembrem de doenças.

Algumas pessoas com ansiedade médica tendem a evitar certas coisas. Elas podem evitar pessoas doentes (“Eu não quero pegar a doença dele”), lugares (hospitais) e coisas (filmes ou programas de TV que tratem de saúde). Algumas pessoas com ansiedade médica chegam a evitar ir ao médico porque têm medo de descobrir alguma doença.

Você procura por informações sobre doenças.

Você pode acabar se apaixonando pelo Google de tanto que procura sintomas e doenças nele. Quando foi a última vez em que você procurou informações sobre alguma doença ou sintomas com a idéia fixa de que você ia encontrar um artigo que relatasse exatamente o que você sente? É claro que se você procurar por “câncer” você vai encontrar incontáveis artigos com milhões de sintomas descritos. Mas sua pesquisa é parcial e desequilibrada. O que só aumenta sua ansiedade.

Mudando sua ansiedade médica

1. Quanto sua ansiedade médica custa pra você?

Pense em como suas preocupações sobre sua saúde afetam sua vida. Você está perdendo um tempo in contável se preocupando? Você não consegue aproveitar a vida direito? Você está deixando as pessoas próximas a você malucas com tantos médicos, exames e pesquisas? Você está se tornando depressivo por viver em um mundo de ameaças e pessimismo? Você está gastando dinheiro demais com médicos?

2. Seja prudente.

Antes de começar a pensar em mudar sua ansiedade médica, pense em ser prudente ao invés de ser obsessivo. Não desista dos médicos ou de seus remédios. Você também não pode substituir cuidados médicos apropriados por “pensamento positivo”. Faça check-ups regulares e tome a medicação receitada. Se suas condições forem difíceis e dramáticas, procure por ajuda médica. Mas pense se sua preocupação, sua busca por garantias, autodiagnósticos e outras atitudes não estão prejudicando sua vida. Se estão, sua ansiedade médica não é prudente, é obsessiva.

3. Elimine comportamentos de segurança.

Há um monte de superstições que você faz acreditando que elas o manterão são e salvo. Você pode examinar sua própria pele, passar a mão, esfregar ou até beliscar partes do seu corpo; buscar garantias restringindo o que você come – tudo para sua própria segurança. Considere se essas não são apenas superstições comportamentais e, se forem, elimine-as. Enquanto você estiver “viciado” nesse tipo de comportamento, você manterá sua ansiedade médica.

4. Pare de procurar informações.

Pense nas horas que você gasta ficando ainda mais ansioso por procurar por pistas e evidências de sua doença terrível. Considere eliminar de sua vida essa incessante busca por “confirmação” parando de procurar informações na internet.

5.Aceite a incerteza.

Como com todas as preocupações, você acha que se preocupar e ruminar vão eliminar as suas incertezas. Mas não há certeza neste mundo incerto. Considere aceitar a incerteza como parte da vida. Desistir da certeza é uma parte importante no processo de recuperar sua vida.

6. Defina um tempo para as preocupações.

Eu já discuti isso em outros blogs (Make an appointment with your worries), mas é uma técnica útil. Defina um tempo específico do seu dia para as suas preocupações médicas (por exemplo, 16h30) e adie essas preocupações até esse horário. Você descobrirá que até esse horário, muitas delas já nem farão sentido mais.

7. Entedie-se.

Não há nada como o tédio para nos livrarmos da ansiedade. Pegue seu temido pensamento: “Posso estar com câncer” e repita-o vagarosamente por 20 vezes. BEM devagar. Você vai perceber que isso o entediou tanto que na próxima vez em que esse pensamento surgir, você ficará entediado de cara.

8. Aceite a morte para viver a vida.

Ninguém sai vivo. Tentar fugir da morte significa não aproveitar a vida. Simplesmente aceite que você tem que compreender a morte como parte da vida e que se trata de algo inevitável. Pode ser triste, mas é assim que você vai dar continuidade à sua vida.

Preocupar-se com a saúde pode ser parte de ser humano. E é importante fazer check-ups regulares e ir ao médico quando se está realmente doente. Mas preocupação contínua com a saúde o proíbe de viver sua vida plenamente. Ponha as coisas em perspectiva usando algumas técnicas que podem ajudá-lo a controlar suas preocupações de modo que elas não controlem sua vida.

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22 comentários em “Você é hipocondríaco?”

  1. Boa tarde,parece que esse texto foi escrito através da minha história,pois é isso que faço,deixei minha vida “normal” de lado pra viver em função de procurar doenças,já fiz tantos exames e procurei tantos médicos,e nada,graças a Deus,faço terapia com uma ótima psicóloga,mais minha preocupação não acaba,nem sei mais o que faço,tenho muito medo de morrer,tenho 37 anos,por favor me de uma palavra de esperança.
    Agradeço desde já e aguardo uma resposta.

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  2. Nossa eu tb me vi nesse assunto parece que falou de mim, tenho esses medos, uma simples dor de barriga acho qe vou ter cancer no estomago em geral nao consigo mais viver assim estou com 28 anos e ja procurei varios medicos em geral faço todos os tipos de exames e graças a Deus nao acham nada, mais os sintomas persistem em me deixar louco

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  3. Boa tarde! preciso de ajuda p meu problema.
    para começar, tenho medo de dirijir so de pensar pegar num carro sinto um buraco no estomago e fico com as maos geladas,e quando estou no meio de pessoas p resolver qualquer situaçao acontece a mesma coisa sinto minha pressao baixar,e tem mais!!!!! quando vou assinar algo principalmente em ambiente c/ varias pessoas minhas maos treme q minhas letras ficam horriveis. o q faço? pelo Amor de Adus mim aJudem.MUITO OBRIGADA.FICAREI MUITO GRATA,

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  4. fazem 4 anos que eu comecei a sentir umas coisas estranhas eu sinto tremores,vômito,febre,calores as vezes tenho diarréia quando vou pra algum lugar ou mesmo em casa tudo me dava vontade de vômitar fui a vários médicos fiz vários exames mais eu nao tenho nada então fui para um psicologo e ele falou que eu sofria de ansiedade fui para o psiquiatra e ele me receitou alguns remédios graças a deus estou bem mas quando penso em viajar, sair eu sinto um pouco dessas coisas tenho medo de não conseguir me casar que é meu grande sonho tenho medo de vomitar me ajude por favor preciso muito de uma resposta tem cura tudo isso que eu sinto quero muito ser feliz mas a vontade de vomitar é muito grande por favor me ajude OBRIGADA.

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  5. para a colega que reclamou de medo de dirigir eu diria que dirigindo ela veria que nada de ruim pode acontecer até que deus queira…. enfim, considero dirigir uma ótima terapia.

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  6. Eu sofro tambem destas crises de ansiedade tremores, sensação de desmaio (pressão baixa) desanimo, tonturas, calores, enjoos, fui ao psiquiatra estou me tratando com fluoxetina me ajuda bastante, meu maior tormento é estar em locais de muitas pessoas, me da um desespero, me apeguei bastante tambem no livro do padre Marcelo Rossi e quando posso escuto a oração das 9:00 as 10:15, me transmiste muita paz e segurança de que vou vencer este sindrome do pânico.

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  7. Estou sofrendo demais com minhas crises de hipocondria.
    Preciso buscar ajuda urgente. Estou sofrendo muito com osso, não consigo dormir, não consigo sair de casa, parei de ir pra faculdade.
    E estou grávida , tudo piorou na gravidez.

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  8. Se eu tinha alguma dúvida se realmente sou hipocondríaca agora não tenho mais, fui diagnosticada com transtorno do pânico, mas minha preocupação com doenças vão muito além das crises, não tenho crises de pânico, mas tenho sintomas todos os dias, um dia tontura, outro dor de barriga, outro formigamentos, sensação de cabeça pesada ora leve..é um tormento, medo de comer, medo de correr, medo disso e daquilo..e o pior de todos os medos é a certeza de vou morrer um dia, isso me apavora..ou seja, por medo de morrer estou deixando de viver!!

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  9. Bom esse texto resumiu minha vida,estou a dois anos assim mais no meu caso tenho fobia de ir aí médico e descobrir alguma doença grave por isso evito mais faço mil pesquisas sobre oque acho que tenho,estou em tratamento e intendo o sofrimento de todos e tenho fé que iremos vencer tudo no tempo certo e voltaremos a ter nossa vida normal .boa sorte a todos e viva a vida

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  10. Nossa, sofrendo muito, só consigo pensar nas dores, e toda dor eu acho que é câncer, procuro no google os sintomas, e só fico pior, tenho medo de ir médico e descobrir a doença… Me ajudem, tô péssima!

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    • Juliana, não deixe que essas preocupações reflitam no seu BB, o nosso problema é queremos adivinhar as coisas, termos diagnósticos pelos sintomas de outras pessoas. No seu caso, como de outras pessoas aqui, libertem-se das “consultas pela internet” isso só piora as coisas, não é fácil, mas tenhamos fé em Deus…e gerar uma vida, é a certeza maior de vc é completamente saudável!!!!

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  11. Tb me sinto assim. Vamos fazer um grupo de ajuda no zap. O que acham? Acredito que desabafar poderá minorar a nossa angústia. Nem todo mundo entende o que passamos.

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  12. Oi,nunca fui medrosa mas depois de um susto que tomei com meu filho em relaçao a doença fiquei assim…qualquer dor,febre é motivo de panico e ja acho que eles ou eu tem algo grave….tenho lutado muito com meus pensamentos e crendo em Deus….ele tem me ajudado muito….temos que fazer a nossa parte e ele a dele….no momento de medo ore,respire fundo e diga pra vc mesmo eu nao tenho nada….

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    • Michele, tmb sou assim, e á luta é grande com esses pensamentos, na maioria das vezes pessimistas. E quando se trata dos filhos, nossa é quase que impossível a gente controlar, o amor se transforma em preocupação, as vezes sinto que sufoco minha filha de tanto que checo temperatura, cor dos olhos( mesmo minha filha sendo muuuuiiiitooooo ativa, graças á Deus e saudável, passamos por um check-up recente e tudo está bem) mas tmb coloco Deus acima de tudo, me apego demais..pois sei que ele é misericordioso, e obrigada pela força: de no momento de medo, orar e respirar fundo e mentalizar que não temos nada, e que meu filho é saudável…é a melhor coisa a se fazer.

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  13. Cheguei à essa matéria publicada, devido às pesquisas que fiz no Google ” medo de ir ao médico”, eu tenho muito medo de ir ao médico e ser diagnosticada com câncer, sofro muito com isso, tenho 29 anos, toda dor que surge em mim eu penso na maldita doença, como estudo muito tenho medo de me dar câncer na cabeça, quando meus seios estão doloridos eu tenho medo de ser câncer de mama, e não passo nem a mão pra sentir se tem algo, se minha bexiga doi penso q pode ser câncer, eu estou desesperada, está fazendo frio, fiquei sabendo que na época do frio os infartos aumenta, eu morro de medo de infartar, toda dor que surge no meu corpo eu fico o dia inteiro pesquisando no Google, tenho medo de fazer exame de sangue e dar diabete, evito ir em cemitérios pq eu fico com aquelas imagens na mente o tempão, até sonho, tenho medo de velório, gente eu tenho muito medo de morrer, o que eu faço.

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